Bună dimineaţa, Soare. De fapt, nu este soare, avem sub cap un cer supărat şi tentat să ne pedepsească cu o ploiţă, care va dura chiar toată ziua. Ei şi, eu pot să fiu fericită, ieri nu am fost, dar azi am tot dreptul pentru că gândesc pozitiv. 
Iubesc oamenii fericiţi, pe cei care zâmbesc şi arată bine, nu că aş fi o separatistă, dar aura bunătăţii şi a pozitivismului o poţi observa doar la ei. Ieri am avut o zi mai puţin bună (asta înseamnă nervi, supărări, pesimism şi multă ciocolată, toată ziua numai dulciuri, off mi-e ruşine de eu). Văzusem o doamnă veselă, bine dispusă, plină de viaţă (exclusivitate pe străzile Chişinăului) şi mi-am spus: “măi fato, tu poţi uita tiparul şi faţa acră pe care ai luat-o astăzi, las-o mai moale, mare tragedie mai ai, încetează cu porcăriile”.
Astăzi îmi făceam temele la psihologie şi am găsit informaţii despre cum să gândeşti pozitiv şi vreau să mă împart.
Cum să gandim pozitiv
Tehnici simple de autocontrol pentru a elimina gandirea negativă și a vă construi un mod de gandire pozitiv.
- Utilizaţi tehnica punctelor albastre plasate în diverse locuri pentru a vă reaminti de distorsionările cognitive. De cîte ori vă alunecă ochii pe punctul albastru, întrebaţi-vă cum gandiţi. Este uşor de observat că aceasta este o metodă comportamentali stă bazată pe condiţionare.
- Metoda opririi bruşte. De cîte ori vă vin ganduri negative, puteţi să vă spuneţi direct, în limbaj intern: “Opreşte!”. Rugaţi pe cineva să vă atragă atenţia ori de cîte ori gandiţi negativ. Înlocuiţi gandurile negative cu ganduri realiste, bazate pe cunoaşterea corectă a situaţiei.Se identifică distorsiunea cognitivă şi apoi se planifică modul cum ne vom confrunta cu realitatea. Cel mai uşor mod de a face acest lucru este să notăm pe o hîrtie pe trei coloane:a: Gandirea problemei; b: Distorsiunea cognitivă; c: înlocuirea pozitivăa: Notaţi gandurile care creează emoţii negative.b: Identificaţi distorsionarea cognitivă. De pildă, dacă soţului nu i-a plăcut rochia nouă pe care aţi cumpărat-o, aveţi poate tendinţa de a generaliza. “Sînt urîtă şi lipsită de graţie orice aş îmbrăca”.
c: în coloana cu ganduri pozitive puteţi nota: “Sînt atrăgătoare pentru că am următoarele calităţi”; sau: “Soţului nu-i place rochia nouă, dar nu e neapărat nevoie să-i placă tot ce port. E destul că îmi place mie cum arăt în ea; sînt bucuroasă s-o port”. De pildă, iraţionalul “Nimeni nu mă iubeşte” se poate înlocui cu “Mă pot gandi la 3-4 persoane care mă iubesc”.
- Relaxaţi-vă şi reprogramaţi inconştientul.
Pentru pacientul care se teme de fiecare dată că ori de cîte ori va părăsi casa va avea un atac de panică este recomandabil ca în stare de relaxare să îşi spună: “Ori de cîte ori părăsesc casa, corpul meu va fi perfect relaxat. Mă bucur să ies la plimbare”. În acelaşi timp el se va vizualiza pe sine mergand peste tot, cu o figură zîmbitoare şi făcînd lucruri interesante.
De obicei uităm de lucrurile bune din viaţa noastră pentru că ne concentrăm pe rezolvarea problemelor, ne gândim să terminăm cu lucrurile ce merg prost, dar ignorând în permanenţă micile surprize ale vieţii, tindem să ne respingem adevărata personalitate. Deci, gândiţi pozitiv, cineva vă iubeşte!
