Pe timp de vară, deseori, o bere rece pare să constituie cel mai plăcut mod de a ne potoli setea, dar după cum nu tot ce zboară se mănâncă, nici berea nu este în măsură să înlocuiască apa din organism.
Semnele deshidratării indică necesitatea administrării urgente de apă – un element esenţial pentru organismul uman, deşi multe persoane tind să o înlocuiască tot mai mult cu alte tipuri de lichide – bere, sucuri de fructe, băuturi carbogazoase sau cocktailuri cu efect aparent înviorător.
Câ de însetat e organismul tău
Corpul nostru are nevoie de apă constant, atât sub forma hidratării externe (băi, duşuri, saune sau chiar formule de tratament cu efecte similare, emoliente, pe bază de uleiuri, creme sau măşti), cât şi la nivel intern, pentru alimentarea organismului cu un lichid fundamental vieţii.
În condiţiile în care oamenii tind să se confrunte cu o viaţă din ce în ce mai stresantă, desfăşurându-şi activitatea în medii poluate deseori peste media admisă, apa dobândeşte un rol cu atât mai important în curăţarea organismului, aşa după cum ploaia, de pildă, limpezeşte aerul şi spală praful şi pulberile fine ce sfârşesc mult prea des în plămânii noştri.
Prinşi de grijile cotidiene şi de multe alte activităţi pe care le considerăm „prioritare”, uităm uneori să acordăm atenţia cuvenită unui consum echilibrat de apă, astfel încât, pe nebăgate de seamă, organismul nostru însetat, lansează semnale serioase, avertizându-ne că am uitat să-l aprovizionăm cu o resursă importantă.
Specialiştii susţin că ignorarea acestor semnale poate conduce la instalarea unor stări de disconfort major şi chiar la boli grave, ce ar putea fi evitate cu uşurinţă, doar consumând apă din belşug.
Printre cele mai importante astfel de semnale ale unei hidratări insuficiente, se numără pielea uscată, formarea de riduri premature, unghii casante, gura uscată, lipsa lacrimilor chiar şi atunci când plânsul e iminent, infecţii ale tractului urinar şi/sau constipaţia.
Cât, cum şi când?
Oamenii au tendinţa să creadă că e suficient să bei apă doar atunci când ţi-e sete dar, de multe ori, momentul acelei senzaţii de uscăciune intensă, care cere apă cu orice preţ, semnalează că organismul e deshidratat de mai multă vreme.
Dar câtă apă ar trebui să consumăm zilnic, pentru a fi siguri că ne-am hidratat suficient?
Unii susţin că ar fi necesare opt pahare de apă zilnic, deşi nu este prea clar de unde a răsărit acest numar, de ce nu 5 sau 7.
Specialiştii sunt însă de acord că este de-a dreptul ridicol să stai să numeri paharele de apă consumate pe zi, dar nu este greşit să bem apă din belşug, pentru că nu există pericolul supradozării – rinichii lucrează în favoarea echilibrării necesarului de apă, eliminând tot ceea ce constituie un „surplus”.
De asemenea, suntem atentionaţi în legătură cu spoturile publicitare care recomandă consumarea a doi litri de lichide pe zi, întrucât organismul are nevoie de APĂ, nu de orice tip de lichide.
Este interesant de ştiut, în acest context, că o persoană lipsită de apă, nu poate supravieţui mai mult de trei zile, iar acest interval poate fi chiar şi mai scurt, în condiţiile unor temperaturi ridicate.
Ceea ce se poate afirma cu certitudine însă, este că fiecare om prezintă particularităţile sale fiziologice şi metabolice, care impun un consum specific de apă: o persoană de vârsta a treia, de pildă, care suferă de anumite boli grave, nu poate consuma aceeaşi cantitate de apă precum un tânăr care duce o viaţă sănătoasă, face sport şi transpiră frecvent.
De asemenea, copiii nu pot bea apă cât adulţii, iar femeile însărcinate pot prezenta o serie de stări care impun un consum mai mare sau mai mic de apă decât de obicei.
În concluzie, cea mai înţeleaptă recomandare vine tot din folclorul nostru, aşa după cum ne îndeamnă o vorbă din bătrâni: „dă-i omului apă să bea când îi e sete, nu i-o turna în pantofi pe timp de ploaie” – aşadar să nu uităm de apa noastră cea de toate zilele, dar nici să nu exagerăm cu consumul ei, dacă nu vrem sa ne trezim cu broaşte-n burtă…
