Laboratoarele verii ne prepară reţete de vacanţă, invitându-ne la relaxare sub umbrelă, dar cât de multe ştii cu adevărat despre lumina soarelui – acest ingredient-cheie al concediului perfect?
Ne-am obişnuit deja să citim un noian de informaţii menite să ne cultive grija pentru protecţia solară a pielii, înainte de a ne prezenta pe plajă, entuziasmaţi de razele astrului zilei, aşadar ne blindăm cu creme SPF şi le aplicăm încrezători că astfel vom evita neplăcerile iritaţiilor.
Tendinţele fashioniste care se abat asupra generaţiilor tinere în ultimii ani, încurajează abordarea unui look cu bronz uniform, cât mai ciocolatiu cu putinţă, dobândit treptat şi în deplină siguranţă, după aplicarea uleiurilor sau cremelor solare protective corespunzătoare.
Până aici, nimic de obiectat, dar cât de multe lucruri se află în spatele acestor recomandări ale specialiştilor?
Iată, în cele ce urmează, un tablou cuprinzător al riscurilor la care ne supunem exagerând cu plaja, dar şi al beneficiilor mai puţin cunoscute ale expunerii corpului la lumina soarelui.
Cu ce se mănânca razele ultraviolete?
Spectrul solar este alcătuit din energie electromagnetică, a carei lungime de undă poate prezenta variaţii cuprinse între 200 şi 1.800 nanometri (nm).
Razele ultraviolete (UV) sunt efectul lungimior de unde mai scurte, care se îndreaptă spre Terra şi se împart în trei categorii: UVC (100-280 nm), UVB (280-315 nm) şi UVA (315-400 nm).
UVC (100-280 nm): prezintă o energie foarte elevată, dar sunt filtrate de stratul de ozon şi nu ating suprafaţa terestră;
UVB (280-315 nm): induc cele mai frecvente reacţii biologice negative, datorate expunerii la soare, sunt cele care pot provoca arsuri şi constituie factorul responsabil pentru bronzul care durează mai mult, intrucât stimulează producţia de melanină (substanţa care dă culoare pielii), în cadrul unui proces care continuă după expunerea la soare;
UVA (315-400 nm): sunt raze mai puţin energetice (energia e invers proportională cu lungimea de undă), dar reuşesc să penetreze până la nivelul pielii, atacând colagenul şi elastina, deteriorând celulele.
Ultimele două categorii (UVA şi UVB) sunt cele care favorizează apariţia anumitor forme de cancer, aşadar acestea sunt cele de care e indicat să ne protejăm pielea.
Dar asta nu înseamnă că expunerea la lumina soarelui echivalează cu instalarea unor boli sau prezintă în exclusivitate efecte nesalutare asupra organismului – să nu uităm că un proverb plin de înţelepciune, ne avertizează asupra faptului că „acolo unde nu intră soarele pe fereastră, intră doctorul pe uşă”, aşadar să facem cunoştinţă şi cu o serie de beneficii ale expunerii la lumina soarelui:
Razele blânde, care aduc sănătate
Lumina soarelui pare sa deţină o calitate mai puţin cunoscută, graţie căreia, somnul devine mai odihnitor în timpul nopţii: persoanele care reuşesc să „fure” 15-30 de minute de plajă zilnic, se bucură de producţia treptată de melatonină – o componentă cu efecte benefice în timpul orelor de repaos nocturn şi de alinarea depresiilor uşoare, diminuarea stresului şi a stărilor de agitaţie.
Mai mult decât atât: lumina soarelui este benefică pentru pacienţii care suferă de Alzheimer, diminuează riscul de instalare a sclerozei multiple şi contribuie la sănătatea oaselor, la categoria persoanelor de vârsta a treia, graţie procesului de producere a vitaminei D, sub efectul luminii solare.
De asemenea, oamenii de ştiinţă au descoperit că terapia cu băi solare, favorizează eliminarea simptomelor psoriazisului, 84% dintre subiecţii supuşi unor astfel de proceduri, reacţionând pozitiv la terapie.
Să nu uităm, de asemenea, că apa şi lumina soarelui constituie nutrienţii esenţiali ai vieţii, iar nouă ne revine doar sarcina de a le preţui la justa lor valoare şi de a le utiliza cu mult discernământ, spre binele personal şi nu în ultimul rând, spre cel general, al mediului în care trăim.
