Somnul agitat, insomnia sau reducerea exagerată a timpului necesar odihnei, pot conduce la grave tulburări de sănătate, care se reflectă atât în activitatea de zi cu zi a celor afectaţi, cât şi în familiile acestora.
În contextul stabilirii unui echilibru între timpul acordat activităţilor curente şi cel dedicat relaxării, somnul deţine un rol deosebit de important în viaţa fiecăruia dintre noi.
Stresul cotidian, viaţa agitată, problemele financiare, conjugale sau de servici, pot conduce însă deseori la o nelinişte care ne împiedică să dormim bine, slăbind treptat rezistenţa fizică şi facilitând instalarea bolilor, pe fondul unei imunităţi scăzute.
Specialiştii apreciază însă că avem la dispoziţie o serie de trucuri, menite să ne ajute la recăpătarea unui somn liniştit şi cu adevărat odihnitor.
Iată în cele ce urmează, câteva dintre acestea:
1.Mişcarea în aer liber – evitarea unei vieţi sedentare ajută la instalarea unei stări de „oboseală sănătoasă”, care atrage, la rândul său, un binemeritat somn odihnitor;
2.O baie fierbinte şi parfumată, înainte de culcare, contribuie la relaxarea întregului organism şi ajută la recăpătarea calmului şi armoniei, după o zi agitată şi marcată de tensiuni;
3.Un ceai aromat, uşor îndulcit cu miere, înlătură stresul de peste zi şi calmează nervii întinşi la maxim;
4.Intensitatea luminii din încăperea în care dormim, este deosebit de importantă pentru un somn relaxant – ideală este o luminiţă discretă, care să-l atragă pe Moş Ene;
5.Cina prea îmbelşugată nu e tocmai salutară pentru cei ce au un somn agitat, ca să nu mai vorbim de cafeină, energizante sau alimente care dau peste cap stomacul;
6.Organizarea atentă a zilei de lucru, cu acordarea importanţei cuvenite timpului destinat relaxării, conduce la stabilirea unui soi de rutină benefică, ale cărei avantaje se fac simţite când soseşte ora de somn.
Desigur, toate aceste sfaturi oferite de specialişti, sunt cât se poate de binevenite, în cazul în care tulburările de somn creează probleme de sănătate, dar dincolo de acest aspect, nu uitaţi totuşi, de o zicătoare din bătrâni: „o viaţă am şi pe-asta nu vreau s-o dorm toată”.
Roxana Iorgulescu
