Echilibru trup – minte – spirit pentru o greutate normala.
Am devenit extrem de ingrijorati de problema supraponderabilitatii. Unii au motive intemeiate sa-si faca griji, altii nu. Insa chiar daca o persoana are motive intemeiate sa se preocupe de greutatea corporala, metodele pe care le alege sunt adesea ineficiente sau chiar periculoase pentru sanatate – dietele severe sau exercitiile fizice extenuante. Acest subiect a devenit un amestec de dovezi contradictorii astfel incat oamenii sunt dezorientati si sceptici fata de posibilitatea unei schimbari pozitive.
Cum slabesc ?
In primul rand curele de slabire dau rezultate pe termen scurt si aproape niciodata pe termen lung. In al doilea rand, oscilatiile mari de greutate pot fi foarte periculoase. In al treilea rand, stresul si grija provocate de un stil de viata sanatos dar nefamiliar nu fac decat sa anuleze complet beneficiile stilului de viata respectiv.
Atata timp cat nu este vorba de obezitate patologica, greutatea ideala este o chestiune subiectiva. Probabil ca ar trebui sa va ocupe mai mult capacitatea dumneavoastra de a va controla propriul corp si de a obtine un echilibru intre trup, minte si spirit.
5 Reguli pentru a slabi sanatos:
1. Culca-te cu stomacul aproape gol; ultima masa serveste-o la ora 18 si culca-te la ora 22.
2. Mananca un mic dejun bogat.
3. Bea 2 litri de apa pe zi
4. Elimina cele 6 probleme legate de alimente
– Elimina soft-drinks din alimentatia ta – bea numai apa plata;
– Elimina grasimile trans – renunta la productia alimentara sofisticata;
– Elimina mancarurile prajite – mananca fiert, copt sau la gratar;
– Elimina painea alba – mananca paine neagra;
– Elimina alcoolul – are multe calorii si incetineste metabolismul;
– Elimina produsele cu un grad inalt de grasime ( lapte, iaurt, branza, cascaval) – foloseste alimente degresate si carne alba – peste, pui, fructe de mare.
5. Fa din mancat o actiune constienta
– Nu manca in fata televizorului, calculatorului sau in timp ce faci alte actiuni;
– Bucura-te de faptul ca mananci; savureaza ceea ce mananci; nu vorbi in timp ce mananci;
– Fa din mancat un eveniment.
