E greu sa faci schimbari majore, mai ales daca ai ajuns la o anumita varsta si ai senzatia ca tabieturile tale sunt de o viata. Energia si timpul pe care le-ai sacrifica pentru a face schimbari majore in viata – cum ar fi sa slabesti sau cine stie ce alt tel suprem – sunt uneori mai mult decat esti dispus sa faci, daca e vorba sa fii sincer cu tine.
Ce ar fi atunci de facut, daca nu esti dispus sa renunti la stilul tau de viata, dar pentru acelasi rezultat: o sanatate mai buna si o viata mai lunga? Mai exista o abordare, cea a pasilor marunti, aparent neinsemnati, dar care conteaza.
Cum ar fi sa bei lapte dimineata, chiar turnat peste ceareale, pentru un plus de vitamine, sau sa tii furculita in mana pe care nu o folosesti cel mai des – dreapta, in cazul stangacilor. Schimbari atat de mici pot face diferenta in timp, conform specialistilor citati de Men’s Health.
Arta intr-o farfurie Un studiu care s-a intins pe o perioada de 14 ani a aratat ca barbatii care aveau grija sa aiba in farfurie si fructe si legume in toate culorile prezentau un risc cu 70% mai mic de a se alege cu cancer al tractului digestiv. Cum se traduce rezultatul acestui studiu? Nicio masa fara fructe si legume. Si nu, cartofii prajiti nu intra la socoteala!
Spalatul pe dinti fara apa Aceasta tehnica te ajuta sa ai cu 60% mai putin tartru si reduce la jumatate riscul de a te alege cu gingii sangerande. Foloseste o periuta moale, uscata si, bineinteles, pasta de dinti.
Niciodata nu sari peste micul dejun Un studiu realizat pe mai bine de 2.000 de subiecti a aratat ca cei care au pierdut cele mai multe kilograme si au reusit sa se mentina asa in urmatorii 5 ani, cat a durat studiul, erau cei cei care luau micul dejun 7 zile din 7.
Sucul de rosii – arma secreta Pentru a-ti micsora riscul de cancer de prostata, alege, macar de doua ori pe saptamana, bucate ce pot fi consumate cu suc de rosii. 
Colesterol pe lentilele de contact? O alimentatie bogata in grasime, proteine si alcool se reflecta inclusiv la nivelul lentilelelor tale de contact, prin depozite ce ingreuneaza vederea. Daca dieta ta iti distruge lentilele de contact, imagineaza-ti ce efect are asupra arterelor tale.
Mergi la pescuit saptamanal O portie de peste saptamanal iti poate injumatati riscul de atac de cord. Ingredientul secret este omega 3, prezent mai cu seama in somon.
Protejeaza-ti erectia cu afine Acest fruct contine niste compusi care imbunatatesc circulatia (inclusiv la nivelul genital) si curata arterele, gratie fibrei solubile. Consuma afine de 3 ori pe saptamana daca nu vrei sa ajungi sa citesti spam-urile cu Viagra de pe mail.
Intinde o mana de ajutor Barbatii care fac munca voluntara macar o data pe saptamana isi injumatatesc riscul de a muri prematur.
Fereste-te de durerile de spate 75% din durerile de spate pot fi prevenite prin sculptarea muschilor abdominali. Cum faci asta? 20 de abdomene pe zi si, pe langa faptul ca scapi de durerile de spate, te vei alege si cu complimente de la femei.
Pizza cu aluat subtire si crocant Daca tot esti amator de pizza, macar alege-o pe cea cu crusta subtire, pentru ca are cu o treime mai putine calorii decat cea cu aluat consistent. Daca vei tampona pizza cu un servetel, vei mai scapa de inca ceva calorii.
A doua ceasca de cafea da-o dusmanilor Cafeina continuta de doua cesti de cafea va adauga 16 batai pe minut ritmului tau cardiac normal.
Lupta-te pentru un mariaj fericit Unul aflat la polul opus iti mareste riscul de a te imbolnavi cu 35% si iti scurteaza viata cu 4 ani.
Scapa de depresie Sportul, 40 de minute pe zi, reduce eficient stresul. Studiile au aratat ca aceasta metoda functioneaza mai bine decat antidepresivele.
Suc de cirese inainte de culcare Ciresele si sucul din aceste fructe contin melatonina, aliatul lui Mos Ene.
Testeaza-ti perna cu un pantof Pentru a afla daca perna ta este cea mai potrivita, daca iti sustine eficient capul si gatul, imparte-o in doua cu palma si aseaza in causul format un pantof. Daca perna isi revine, daca este elastica, atunci ai facut alegerea corecta in privinta ei.
Daca te trezesti in miez de noapte Daca ti se intampla sa te trezesti in miez de noapte, cand ar mai fi ceva ore de somn, inmoaie un prosop in apa rece si umezeste-ti bratele, picioarele si torsul, apoi intoarce-te in pat. Corpul are o temperatura ridicata in timpul somnului. Inapoi in pat, temperatura va creste si mai mult. Rezultatul: un somn adanc, odihnitor si mai multe vise. Tehnica este folosita in mai multe spa-uri din Europa.
Ajusteaza-ti oglinda retrovizoare Pentru a evita sa stai „adunat” peste volan, garbovit, cand conduci, ceea ce nu-ti va aduce decat dureri de spate, mai ales in partea sa inferioara, aranjeaza-ti oglinda retrovizoare in asa fel incat sa vezi masinile din spate in ea doar daca stai drept.
Ia Vitamina E si aspirina zilnic Studiile au aratat ca aceasta combinatie, intre un antioxidant si un anticoagulant, reduce depunerile de la nivelul arterelor cu 80%. Tratamentul este eficient in prevenirea aterosclerozei chiar si atunci cand nivelul colesterolului este ridicat.
O banana pe zi Potasiul continut te ajuta sa-ti tii tensiunea sub control, nefiind nevoie decat de un astfel de fruct pe zi.
