Dacă erai de părere că un viciu de care trebuie să scapi este cafeaua, gândeşte-te de două ori. Se pare că are mai multe beneficii decât credeai – inclusiv că te ajută să slăbeşti.

Un studiu spaniol, publicat în „Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” a demonstrat faptul că, dacă bei cafea înainte de un antrenament, arzi cu 15% mai multe calorii decât în mod normal. Pentru o cantitate de 4,5 miligrame per kilogram (din greutatea totală a corpului), ai parte de mai multe beneficii de sănătate.

1. Circulaţie mai bună

Un studiu japonez a demonstrat faptul că cei care beau cafea au o circulaţie mult mai bună decât cei care nu fac asta, pentru că vasele de sânge se dilată. Aşa că, pentru rezultate mai bune în sport, trebuie să iei în calcul şi faptul că circulaţia mai bună a sângelui te ajută.

2. Sport fără dureri

Dacă bei cafea cu o oră înainte de un antrenament de 30 de minute, durerea musculară va fi redusă.

3. Memorie mai bună

Un studiu realizat de Universitatea John Hopkins a subliniat legătura dintre consumul de cafea şi memorie: mai exact, îţi îmbunătăţeşte capacitatea de memorare încă 24 de ore de la momentul în care ai băut-o. Ce legătura are asta cu sportul? Nu uita că şi creierul te ajută să faci cele mai bune antrenamente.

4. Mai multă energie

Chiar dacă bei cafea după antrenament, tot vei avea parte de ajutor din partea ei – mai ales dacă te antrenezi în fiecare zi. Pentru că îţi creşti rezistenţa muşchilor, iar asta te ajută pe termen lung în antrenamente.

Totuşi, nu exagera cu prea multă cofeină. Ai voie să bei cel mult 6 miligrame de cafea/kilogram din totalul greutăţii tale, aşa că nu te hazarda la cantităţii prea mari. Şi nu uita şi de sfânta apă, de care ai nevoie pentru a nu te deshidrata.